Home » » Cara Melakukan Senam Yoga Yang Benar

Cara Melakukan Senam Yoga Yang Benar

Written By Alfian Junior on Minggu, 22 September 2013 | Minggu, September 22, 2013

Senam yoga merupakan senam yang bisa menenangkan jiwa juga baik untuk kesehatan dimana otot-otot yang kaku menjadi segar kembali dan menjauhkan diri dari pikiran negatif juga terhindar dari rasa stress. Banyak perkumpulan kesehatan senam yoga yang menyediakan pelayanannya, namun jika itu masih bisa dilakukan sendiri apa salahnya. Berikut Cara Melakukan Senam Yoga Yang Benar :


Inilah Cara Melakukan Senam Yoga Yang Benar Sebagai Berikut :

  • Yoga butuh dikerjakan saat pagi hari waktu matahari terbit ( waktu yang sangat baik yaitu jam 05. 30 sampai jam 06. 30 pagi )
  • Yoga baiknya dikerjakan saat perut dalam situasi kosong, lingkungan yang bersih serta udaranya fresh.
  • Janganlah makan minimal 3 jam sebelum saat lakukan latihan yoga serta baru bisa makan 1/2 jam sesudah selesai lakukan yoga.
  • Pada waktu lakukan yoga, menarik serta mengeluarkan nafas senantiasa melewati hidung. latihan butuh dikerjakan di atas tikar atau karpet tidak tebal yang tidak terlampau empuk.
  • Urutan yang dikerjakan waktu berlatih layaknya pada sebagian paket spa serta yoga yaitu : pranayama, asana, serta meditasi ; walau demikian jika telah maju maka meditasi butuh dikerjakan sangat awal, berturut-turut : meditasi, pranayama, serta asana.
  • Pada waktu lakukan yoga sebaiknya tidak bicara selam satu jam.
  • Tiap-tiap hari butuh dibiasakan untuk tidak bicara sepanjang satu jam hingga dapat nampak kemampuan mental serta pikiran jadi tenang.
  • Latihan yoga juga bisa dikerjakan pada sore hari, butuh dikerjakan minimal tiga jam sesudah makan siang.
  • Yoga bisa dikerjakan oleh seluruh orang tanpa memandang umur, ras, agama, serta keyakinan. demikianlah juga doa-doa yang ***capkan pada waktu meditasi bisa sesuai dengan agama serta keyakinan tiap-tiap.
  • Wanita hamil butuh waspada saat melakukan gerakan.
  • Sesudah lakukan selesai yoga seseorang berdoa supaya ia sehat dengan fisik, mental, serta juga moral.
  • Untuk mengawali latihan yoga jika ada yang sakit, atau mempunyai penyakit spesifik, dulu operasi, mesti diberitahukan pada guru yoga untuk hindari perihal atau gerakan-gerakan yang tidak bisa dikerjakan oleh peserta yoga.
  • Saat melatih asana-asana spesifik jika satu posisi sukar untuk dikerjakan maka janganlah paksakan gerakan tersebut, asana butuh dikerjakan pelan-pelan serta hati-hati.
  • Janganlah tertawa waktu lakukan asana serta pranayama.
  • Pada waktu lakukan yoga maka seseorang sebaiknya mempunyai kepercayaan bahwa dia dapat jadi tambah baik serta senantiasa berpikiran positif.
  • Yoga yang dikerjakan dengan perasaan bahagia, situasi tenang, tidak bising, serta area yang terbuka. ada yang lakukan di depan tempat tinggal, lapangan badminton, lapangan hall, dan lain-lain.
  • Asana-asana ataupun pranayama baiknya dialkukan di bawah bimbingan seorang guru. jika belajar yoga cuma melewati buku.


Itulah Cara Melakukan Senam Yoga Yang Benar semoga bisa membantu anda melakukan senam yoga ditempat sendiri.

0 komentar:

Poskan Komentar

cash